Ducan Diet o Princess Diet, uno de los pocos sistemas modernos de pérdida de peso desarrollados por un nutricionista experimentado y ofrece un buen resultado estable en la mayoría de los casos. La dieta de Ducan tiene muchos adherentes entre las celebridades de Hollywood, hay evidencia de que Katherine Midleton antes de casarse con el Príncipe William, perdió 2 tamaños con su ayuda. Sin embargo, Ducan tampoco tiene escasez de críticas a la dieta. ¿Es adecuado para ti personalmente? La respuesta a esta pregunta depende de muchos factores, comenzando con la motivación y la paciencia, terminando con la disponibilidad de productos y sus habilidades culinarias. Solo estudiando cuidadosamente todos los requisitos y contraindicaciones, comprenderá si debe deshacerse del exceso de peso con esta dieta en particular. Y "Culinary Eden" te ayudará a descubrir cuál es la dieta de Ducan.
Para empezar, Pierre Ducan es un nutricionista parisino practicante cuya carrera comenzó en 1975. En ese momento, el problema del exceso de peso estaba muy lejos de ser tan relevante como ahora, y los médicos solo sabían una forma de perder peso: una reducción en las porciones y una disminución en el contenido de alimentos en calorías. Cuando el paciente no ayudó al médico, que no ayudó a este método, el joven médico lo invitó a probar su propio sistema de energía: muchos líquidos, carne baja en grasa y un rechazo completo de las grasas y los carbohidratos rápidos. El éxito del paciente, menos 5 kilogramos en 5 días, inspiró a Pierre Dukan a crear todo un complejo de medidas para perder peso y preservar la cifra durante muchos años. Para aprender sobre los principios de la dieta de Dukan, como dicen, por primera vez puede del libro "No puedo perder peso", que fue escrito en 2000 y rápidamente se convirtió en un éxito de ventas.
¿Qué es la dieta de Ducan?
La base de la dieta Ducan es una lista de 100 productos permitidos y 4 etapas de perder peso: ataque, crucero, consolidación y estabilización. Los productos resueltos incluyen casi todos los tipos de carne baja en grasas, aves de corral, pescado y mariscos, así como huevos, productos lácteos de baja grasa, alimentos de soja, aceite de oliva, champiñones, verduras, verduras y especias, que es dietética para nutrición saludable, la vista de SO de HOMO SAPIENens. Para las dos últimas etapas, hay un compromiso: una lista de productos permitidos, que incluyen almidón, salchichas, salsas dulces, yogures, vino, leche de soja y café.
La más interesante, compleja y crítica en la dieta de Ducan son las etapas o las fases de perder peso. Si no está listo para pasar por las 4 fases, es mejor no comenzar. El rápido éxito de la primera fase más difícil puede conducir a problemas de salud, y el resultado no se demorará durante mucho tiempo si ignora las recomendaciones adicionales de Pierre Dukan.
La primera fase: el ataque proporciona solo alimentos de proteína durante 2-7 días: carne y pescado hervido, hígado, requesón bajo en grasa. Durante este tiempo, el cuerpo pierde el exceso de líquido, que se expresa exteriormente en la liberación de la motivación de 2-3 kilogramos bien para empezar. Para normalizar los intestinos, todos los días es necesario comer 1-1. 5 cucharadas de salvado de avena.
Sin apretar la fase de ataque, se recomienda pasar a la segunda fase: un crucero. Aquí se espera una pérdida de aproximadamente un kilogramo por semana, según esto, es necesario calcular su duración individual. Se agregan verduras sobre los alimentos proteicos en la fase de crucero: un día es la proteína, la otra vegetal. Puedes sazonar la comida con especias y hierbas. La cantidad de salvado aumenta a 2 cucharadas por día.
La fase de consolidación o consolidación es una salida suave de la dieta y la consolidación de los resultados. El pan, el queso, las frutas se agregan a los productos y verduras de proteínas, pero no más de 2 porciones por semana. Un día a la semana debe permanecer proteína. Esta etapa es bastante larga, durante 10 días por cada kilogramo caído en etapas anteriores. La cantidad de salvado aumenta nuevamente: 2. 5 cucharadas por día.
La fase de estabilización es la eliminación de restricciones. Sin embargo, quedan dos condiciones simples: un día de proteína a la semana y 3 cucharadas de salvado por día. Se recomienda que este régimen de potencia se adhiera a toda su vida para mantener el peso en el nivel alcanzado. Para arreglar de manera confiable el resultado, haga ejercicios físicos todos los días al menos 20 minutos.
Como puede ver, Ducan no tendrá que morir de hambre en la dieta, porque la cantidad y el tiempo de los alimentos no se limitan; en ningún momento, incluso por la noche puede comer carne hervida con una ensalada de verduras frescas. Aquí se minimiza la probabilidad de desgloses, que a menudo acompañan muchas dietas. Si no está limitado en los medios y siempre puede comprar carne fresca, pescado, requesón, verduras y luego cocinar muchos platos deliciosos de ellos, entonces perder peso será fácil y agradable. En cuanto a Bran, no es necesario comerlos en su forma más pura. En las últimas dos etapas, puede agregar salvado a hornear, sopas y cócteles.
Tenga en cuenta que los usuarios de Internet que hablan ruso que confían en los foros de "camaradas en desgracia", pero no se familiarizan con las fuentes originales, se privan de mucho. La agricultura en línea de habla rusa para la pérdida de peso está dirigida exclusivamente a la nutrición, mientras que el autor no se limita a este aspecto. Además de compilar el menú, Pierre Dukan enfatiza la atención de perder peso en un estado de ánimo positivo, encontrando otros placeres además de alimentos, actividad física, aceleración del metabolismo, construcción muscular, estiramiento, ejercicios que se pueden hacer entre los negocios. Además de las listas de productos permisibles y aceptables, el autor da recomendaciones para su preparación, compatibilidad y sabor mejorado. En el sitio web oficial de Pierre Dukan encontrará ejercicios para apretar la piel de la cara, notas sobre aromaterapia, yoga y los beneficios del té verde. Podemos decir que la dieta de Ducan es un sistema equilibrado para mantener la salud, la actividad y los jóvenes.
¿Por qué la dieta de Ducan ayuda a perder peso?
La efectividad de la dieta de Dukan, como las dietas de Atkins y otras dietas bajas en carbohidratos, se explica por un cambio en el metabolismo. En términos simples, la ausencia prolongada de carbohidratos en la dieta reduce el nivel de glucosa en la sangre, y la producción de insulina se ralentiza, como resultado del cual el cuerpo comienza a usar células grasas como fuente de energía. Además, el cuerpo gasta mucha más energía en la absorción de proteínas y grasas que en la absorción de carbohidratos, por lo tanto, cuando se come por proteínas con una pequeña cantidad de grasa, las personas pierden peso más rápido, pero tiene la oportunidad de aumentar la masa muscular, lo que a su vez consume más energía que el tejido adiposo.
Con un enfoque razonable, la dieta de Ducan ayudará no solo a perder peso, sino también a deshacerse de los resfriados crónicos y la celulitis, lo hará más activo, capaz y alegre. La carne, el pescado, las verduras y las frutas son una especie de nutrición humana que simplemente no puede dañar la salud, ya que fue en tal comida que evolucionamos y nos convertimos en los que ahora. Y un exceso de grasa, azúcar y otros carbohidratos simples, que aparecieron en la dieta de una persona recientemente, hace unos 50 años, por el contrario, es ajeno a nuestra naturaleza y es la causa principal del exceso de peso y enfermedades relacionadas.
Efectos secundarios y críticas de la dieta Ducan
Como todos los medios efectivos, la dieta de Ducan tiene efectos secundarios, que deben conocerse de antemano. El más peligroso y categóricamente prohibido es perder peso a las madres lactantes. En las primeras etapas de la dieta debido al exceso de proteínas y la falta de grasas, vitaminas, minerales y otros elementos importantes en el cuerpo, los procesos metabólicos cambian, lo que afecta inmediatamente la calidad de la leche materna. Dado que el niño no recibirá una dieta equilibrada de la leche, su inmunidad puede sufrir y el desarrollo se reducirá. Se recomienda encarecidamente a las madres jóvenes para posponer la dieta de Ducan hasta que el final de la alimentación se detenga por completo: tendrá tiempo para perder peso después, no necesita sacrificar los primeros meses de la vida de su bebé. Naturalmente, durante el embarazo y la planificación del embarazo, la pérdida de peso está estrictamente prohibida.
Además del embarazo y la alimentación, hay otras contraindicaciones para la dieta de Ducan. Su primera etapa puede ser peligrosa para las personas con enfermedades renales. Con un exceso de proteínas, la carga en los riñones aumenta varias veces y los problemas existentes se agravan. Además, la deficiencia de vitaminas, elementos traza y grasas en la primera etapa amenaza con debilitar la inmunidad, la debilidad general, los mareos y los intestinos. Es por eso que la fase de ataque no se puede estirar más que durante una semana. Al planificar una fase de ataque, no se concentre en una sensación de hambre, ya que con el exceso de proteínas hambre opaca. La decisión de terminar la primera fase debe basarse en el bien general. Si necesita soltar solo unos pocos kilogramos, limite la primera etapa 2-3 días.
Otro objetivo para criticar la dieta de Ducan es la presencia en las listas de productos permitidos y permitidos de puntos en disputa: azúcar -substitutas, aromatizantes, leche en polvo, palitos de cangrejo, salchichas, alimentos enlatados, queso bajo calorías y productos lácteos. Pierre Dukan no insiste en absoluto en estos productos, pero los incluyó en el sistema de energía como un compromiso para los residentes de megacidades limitadas en el tiempo y no siempre tiene acceso a productos frescos de alta calidad. Qué elegir para el almuerzo: un bistec fresco o un atún enlatado es un negocio personal de todos.
Como en todo en la vida, en la pérdida de peso es importante adherirse al medio dorado. Depende solo de usted si la dieta de Ducan ayudará a perder peso o dañar la salud. ¡Poco sabiamente y sé sano!